Wie Dankbarkeit dir helfen kann, nachts zu schlafen

Hallo Fabulous-Reisender,

in diesem Brief kommt jemand anderes zu Wort.

David Foster Wallace, der geniale Autor von "Unendlicher Spaß", das zu den besten Büchern des Jahrhunderts zählt, möchte einen Teil einer zeitlosen Abschlussfeier-Rede mit dir teilen.

"Lassen Sie uns davon ausgehen, dass es ein durchschnittlicher Tag für einen Erwachsenen ist und Sie stehen morgens auf, gehen zu Ihrem anspruchsvollen, gehobenen Akademikerjob und arbeiten acht oder zehn Stunden hart; am Ende des Tages können Sie müde und etwas gestresst sein und alles, was Sie wollen, ist, nach Hause zu gehen und ein gutes Abendessen essen und vielleicht eine Stunde zu entspannen und dann früh ins Bett zu gehen, weil Sie natürlich am nächsten Tag aufstehen und das gleiche wieder tun müssen.

Aber dann erinnern Sie sich, dass es zu Hause kein Essen gibt. Wegen Ihrer herausfordernden Arbeit hatten Sie diese Woche keine Zeit, einzukaufen und deshalb müssen Sie nun, nach der Arbeit, in Ihr Auto steigen und zum Supermarkt fahren. Der Arbeitstag ist zu Ende und der Verkehr neigt dazu, sehr stockend zu sein.

In den Supermarkt zu kommen dauert viel länger, als es eigentlich sollte und wenn Sie endlich angekommen sind, ist der Supermarkt sehr voll, da alle anderen Leute, die einer Arbeit nachgehenden, zu derselben Zeit versuchen, schnell ein paar Einkäufe zu erledigen.

Sie müssen durch die ganzen, verwirrenden Gänge des überbelichteten Geschäfts gehen, um das zu finden, was Sie wollen und Sie müssen Ihren Einkaufswagen an all den anderen müden, hastigen Leuten mit Wägen vorbei manövrieren und bekommen letztendlich Ihre Ware, aber es stellt sich heraus, dass nicht genügend Kassen geöffnet sind, obwohl es der Andrang zum Tagesende ist. Die Schlangen an den Kassen sind unglaublich lang, was dumm und ärgerlich ist.

Aber Sie können Ihre Frustration nicht an der hektischen Dame, die an der Kasse arbeitet, auslassen, da sie mit Ihrer Arbeit überlastet ist, deren tägliche Langeweile und Sinnlosigkeit die Vorstellungskraft aller von uns hier an einer renommierten Hochschule übertrifft.

Aber wie auch immer, Sie kommen letztendlich zur Kasse, bezahlen Ihre Waren und man wünscht Ihnen in einer unfreundlichen Stimme "Noch einen schönen Tag". Dann müssen Sie Ihre komischen, dünnen Plastiktüten voller Lebensmittel in Ihren Einkaufswagen mit dem sich wahnsinnig bewegenden Rad, welches unerträglich nach links zieht, packen und dann den ganzen Weg über den überfüllten, holprigen, verschmutzten Parkplatz laufen und schließlich müssen Sie die lange Reise nach Hause durch den langsamen, trägen, mit Geländewagen überfüllten Berufsverkehr antreten und so weiter und so weiter.

Natürlich hat das jeder hier schon mal erlebt.

Die Sache ist die, dass es natürlich ganz andere Möglichkeiten gibt, an diese Art von Situationen zu denken.

In diesem Verkehr, mit all diesen Fahrzeugen, die sich kaum vorwärts bewegen, ist es nicht unmöglich, dass einige dieser Menschen in Geländewagen einst Opfer schrecklicher Autounfälle waren und jetzt so viel Angst vor dem Fahren haben, dass ihr Therapeut ihnen empfahl, einen großen, schweren Geländewagen zu kaufen, damit sie sich sicher genug fühlen, um zu fahren. Oder dass der Hummer, der mir soeben den Weg abgeschnitten hat, vielleicht von einem Vater gefahren wird, dessen kleines Kind verletzt oder krank auf dem Sitz neben ihm sitzt und er versucht, dieses Kind ins Krankenhaus zu bringen und er somit in einer legitim größeren Eile ist als ich: eigentlich bin ich es, der IHM im Weg ist.

Oder ich kann wählen, mich dazu zu zwingen, die Wahrscheinlichkeit zu berücksichtigen, dass alle anderen an der Kasse im Supermarkt genauso gelangweilt und frustriert sind wie ich und dass einige dieser Leute wahrscheinlich ein Leben haben, das viel schwieriger, langwieriger und schmerzhafter ist als mein Leben."

Fabulous-Reisender, du bist sind derjenige, der kontrolliert, wie du deine täglichen Lebensereignisse wahrnimmst.

Wie war dein Tag? Hast du schöne Momente erlebt?

Halt.

Wolltest du gerade Nein sagen?

Blicke noch einmal auf deinen Tag zurück und versuche, an alle guten Dinge zu denken, die dir passiert sind.

Was ist Dankbarkeit?

Dankbarkeit ist ein Gefühl von Neugierde und Wertschätzung für die großen und kleinen Dinge, welche das Leben begleiten. Und wenn du diese positive emotionale Erfahrungen anhäufst, verbesserst du dein körperliches Wohlbefinden.

Außerdem wirst du auch besser schlafen.

Deine Herausforderung

Beginne mit der Beschaffung eines neuen Notizbuchs. Verwenden nicht einfach irgendeins, nimm dir die Zeit, in eines zu investieren, was einen echten, emotionalen Wert für dich hat.

Erinerre dich in den nächsten drei Nächten, bevor du zu Bett gehst, an drei Dinge aus deinem Tag, die dich dankbar gemacht oder dich positiven überrascht haben.

Dann schreibe diese drei Dinge in dein Notizbuch – nicht in einen Computer oder ein anderes Gerät.

Wir verarbeiten mehr und erinnern uns an mehr, wenn wir mit Stift und Papier schreiben, anstatt auf einem iPad oder Laptop zu tippen.

Nimmst du die Herausforderung an?

Befasse dich mit deinen dankbaren Gedanken und fühle die Emotionen, die damit verbunden sind. Wenn du geistesabwesend schreibst, wird nichts davon Sinn ergeben. Glaube nicht, dass du deine Gefühle für dich behalten musst. Sprich mit deinem Partner, deiner Katze, deinem Hund oder sogar mit deinem Teddybär – teil dein Glück mit anderen, Fabulous-Reisender!

Setze dies fort und du wirst am Tag mehr Vitalität und Energie spüren, was bedeutet, dass du dich auch weniger gestresst fühlst und besser schläfst.

In unserem nächsten Brief geben wir dir ein neues Werkzeug mit auf den Weg, das dir helfen wird, deine unruhigen Gedanken zu bekämpfen.

Auf das neue, fabelhafte Du!