健康和充满活力的早餐食谱

Fabulous旅者，早安。

没有什么比一顿健康美味的早餐更能开启美好的新的一天。可是，早晨的时间很短。以下是四种容易准备又便于携带的早餐食谱：

水果和酸奶冻糕

这是一道非常健康的早餐料理，让您没有不吃早餐的理由。

选择纯的或经过调味的酸奶，再加上水果或其他配料。至于水果方面，应该优先选择当季的水果。当季的水果不仅比较甜和健康，价格也比较廉宜。比如夏天时选择桃子或樱桃；冬天则选苹果。

冷冻香蕉花生酱思慕雪（冰沙）

光听名字，就知道这是一道非常美味的早餐料理了。

将这些食材放入搅拌机：一根冰冻去皮的香蕉，一杯杏仁奶或豆奶（杏仁奶或豆奶在没有放进冰箱的情况下保鲜更久，也比较适合有乳糖不耐症的人食用），2茶匙花生酱（尽量选择天然的），以及一把冰块。也可以依您的喜好加入一舀香草或巧克力口味的蛋白粉，来提升口味和增加能量。搅拌一分钟，直到食材变成顺滑粘稠的液状。

如果您想把它当成运动后或上班时的小食，将它倒入密封的罐子，放进包包里随身携带。如果您想把它当成中午时的能量供应，可以在前一晚将料理准备好，放进冰箱保存。

虽然隔天早上它会变成冷冻的食物，但是您有充裕的时间将它解冻，当成午餐享用。一起床便知道午餐已经准备好了，那将是多么美好的早晨啊！

牛油果鸡蛋吐司

这是一道快速、健康又美味的早餐料理。

您只需要准备一个牛油果，两片轻烤过的全麦面包和两个鸡蛋（鸡蛋是蛋白质来源）。将牛油果切片，铺在吐司上，然后把煎蛋或炒蛋放上去，再撒上一点盐和胡椒粉。

把牛油果鸡蛋吐司放进一个便当盒或塑料保鲜盒，就可以把健康带出门，让它为您提供满满的能量来开启新的一天。此外，您也可以把两片吐司夹在一起，变成三文治，集美味、营养丰富和方便于一身，随时随地都可享用。

如此一来，您再也不会忘记吃早餐了。