¿Como puedes perder peso sin contar calorías?
Hola Viajero fabuloso,
"Come alimentos. No demasiados. Sobre todo come plantas".
Esta cita abarca el enfoque de The Fabulous en términos de pérdida de peso y nutrición saludable. Estamos en contra de los enfoques de pérdida de peso intrincados y restrictivos que hacen a la vida menos agradable.
¿Quién quiere contar cada caloría de su comida para el resto de su vida?
Viajero fabuloso, bienvenido a un viaje de 21 días de buena nutrición, donde celebrarás la comida de calidad y la alimentación saludable, los alimentos balanceados e incluso un poco de azúcar de vez en cuando.
Vamos a empezar por disipar los mitos dietéticos
La mayoría de las dietas restrictivas no funcionan porque te piden que cuentes las calorías y reduzcas la cantidad de alimentos que estás comiendo.
Estas dietas te privan de muchas cosas. Tienes que usar tu fuerza de voluntad cada vez que vas a comer.
¿Quién quiere vivir esforzándose constantemente de esa manera?
El enfoque correcto es ver las comidas del día como una celebración, una ocasión para disfrutar de frutas y verduras frescas, un momento para olvidarte de las tensiones diarias y renovar tu energía con buena comida y buena compañía.
Viajero fabuloso, durante este viaje, aprenderás ocho reglas sencillas sobre los alimentos que te ayudarán consistentemente a tomar buenas decisiones.
Considéralas como tus propios ejemplos a seguir. Te vendrán a la mente la próxima vez que estés en el supermercado mirando una bolsa grande de papas fritas con tentación.
El barrido limpio
El barrido limpio es una de las formas más poderosas de arrancar con tus hábitos de alimentación saludables. Es un ritual en el que te dices a ti mismo y a tu familia que las cosas van a cambiar a partir de ahora.
Elige un día para transformar tu casa en un hogar de comida sana:
Revisa todos los estantes y gabinetes de alimentos y deshazte de todas las bebidas azucaradas, galletas, dulces y cereales procesados.
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¿Por qué no llevas a tu familia o vas por tu cuenta a un restaurante que sirva comida saludable? Esto te hará recordar el compromiso que hiciste contigo mismo.
Después del almuerzo, es hora de ir a comprar algo de comida real para reemplazar todo lo que botaste.
Cuando digo comida real, me refiero a la comida natural, no a la altamente procesada que se encuentra sobresaliente en los estantes del supermercado.
Mantente atento siempre para buscar frutas y verduras frescas.
Tu primera regla sobre los alimentos
Para distinguir rápidamente los alimentos procesados de la comida de verdad, basta con ver la lista de ingredientes. Si ves que hay más de cinco ingredientes, puedes estar seguro de que este alimento es altamente procesado y no es saludable.
Los alimentos altamente procesados duran mucho tiempo, lo que significa que son más rentables para los fabricantes y los supermercados que los alimentos naturales, que tienden a echarse a perder rápidamente.
Si llegas a ver una gráfica, mientras más rápido se dañe, más saludable es porque todavía está lleno de nutrientes.
Sólo compra comida que no tengan más de cinco ingredientes.
El hábito de esta semana
Para esta semana, necesitas comer una porción de fruta fresca y una porción de verduras todos los días.
Puedes comerlo con tu desayuno, almuerzo o cena, pero asegúrate de comer por lo menos una deliciosa porción de frutas y verduras.
Dos cosas a tener en cuenta:
- Entre más verduras y cuanto mayor sea la variedad, mejor.
- Come muchas frutas de todos los colores.
¿Listo para el desafío? Presiona en "Acepto", y el hábito de "Comer frutas y verduras" se agregará a tu ritual de la tarde.
Viajero fabuloso, ¡espero que estés tan emocionado como yo acerca de aprender a disfrutar de la comida de calidad!
La semana que viene, pasaremos a hablar sobre el desayuno, y después de eso vamos a hablar de lo que constituye una comida saludable.
Viajero fabuloso, Te deseamos la mejor de las suertes para esta semana,
