Todos juntos: El desafío de 22 días de Auto-Disciplina

Este fue un viaje intenso, Viajero fabuloso.

Nosotros en Fabulous estamos muy orgullosos de ti, y una vez más nos encantaría escuchar lo que quieras decirnos.

Nos estamos preparando para el desafío final, pero primero, hagamos una revisión rápida de lo que hemos aprendido durante este viaje:

• Al ser agradecidos todos los días, has aprendido a disfrutar los desafíos de la vida y afrontarlos con energía y vitalidad.

• Juntos, hemos creado declaraciones de rendimiento que te ayudarán cuando te sientas vulnerable.

• Al desconectarte de tus dispositivos, has estado teniendo el sueño que necesitas para mantenerte disciplinado y enfocado todo el día.

• Has entrenado tu auto-disciplina como si fuera un músculo, participando en sesiones regulares de trabajo profundo.

• Ya aprendiste acerca del poder de los mecanismos de compromiso para ayudarte a apegarte a tus metas, independientemente del estado de ánimo en el que te encuentres cuando llegue el momento.

• A través de la meditación, te pones más en sintonía con las distracciones que tu mente arroja hacia tí y como resultado, eres capaz de defenderte contra ellas.

• Siempre que te sientas atraído por una malvada tentación, simplemente aprieta tus puños y encuentra la fuerza para actuar con nobleza.

• Te convertiste en el conductor de tu propio mindbus, con el poder de echar fuera a los pasajeros más distractores y molestos.

• Al abandonar tu adicción al azúcar, has llevado tu auto-disciplina a nuevos niveles, todo mientras creas una dieta saludable para toda la vida.

• Y por último, descubriste que para continuar actuando de una forma óptima, es importante relajarte y recargarte de vez en cuando.

Habiendo recordado los elementos básicos de este Viaje, estás listo para una lección que no hubieras podido apreciar plenamente hasta ahora.

¿Por qué elegimos los hábitos que hicimos y enseñamos las lecciones que aprendimos? Queremos ayudarte a entender este concepto:

El carácter se construye a través de tus confrontaciones internas.

El carácter es la colección de perspectivas, deseos y hábitos que son lentamente adquiridos durante las batallas contra nuestra propia debilidad.

Puedes volverte más disciplinado, considerado y amoroso, a través de miles de pequeños actos de autocontrol, de compartir, ayudar a otros, ser amistoso y más relajado. Cada vez que tomas decisiones disciplinadas y cuidadosas, estás grabando lentamente ciertas tendencias en tu mente. Estás haciendo que sea más fácil desear las cosas correctas y ejecutar las decisiones correctas.

Si tomas decisiones egoístas, impusivas o desorganizadas, entonces estás convirtiendo lentamente ese núcleo dentro de ti en algo degradado, inconsistente o fragmentado. Dañarás este núcleo básico tan sólo con pensamientos innobles, inclusive si no estás perjudicando a nadie más. En consecuencia, puedes elevar este núcleo con un acto de moderación que nadie más ve.

Si desarrollas un carácter coherente con esta manera de hacer las cosas, los aspectos importantes de tu vida se desmoronarán tarde o temprano.

Te convertirás en un esclavo de tus emociones y deseos.

Pero si lo haces con una habitual auto-disciplina, se convertirá en algo confiable y consistente.

El Último Desafío

Con este entendimiento bajo la manga, es tiempo para el último desafío.

Es un desafío difícil, pero has pasado por mucho tan sólo para estar aquí, así que puedes afrontarlo con confianza.

Por los próximos 22 días, vas a:

1. Repetir tu Declaración de Rendimiento cada mañana

2. Completar una sesión de Trabajo Profundo

3. Ejercitarte

Consideramos que el Trabajo Profundo es la última manifestación de auto-disciplina. El beneficio más práctico de una poderosa fuerza de voluntad es la habilidad de ignorar todas las tentaciones y llevar a cabo las cosas que desees lograr.

Aplica tus sesiones de Trabajo Profundo a cualquier aspecto de tu vida que pienses que se pude beneficiar más de ello. Puede ser tu trabajo, un proyecto secreto, una tarea que has estado posponiendo, o cualquier otra cosa con la que batalles para mantenerte enfocado.

¿Por qué el ejercicio es parte del desafío?

El ejercicio es la acción más importante que construirá tus reservas de auto-disciplina. Hacer un espacio para el ejercicio no siempre es fácil, e invocarás a tu auto-disciplina para hacer que suceda. Al mismo tiempo, el ejercicio te dará más energía y más resistencia para hacer frente a otras pruebas en tu vida.

Te insto a tomar notas de todas las cosas que has aprendido en este Viaje, así puedes echarles un vistazo de vez en cuando. Es un error crucial asumir que tu nuevo sentido de auto-disciplina no necesita mantenimiento.

La fuerza de voluntad es una aventura de por vida, pero vale la pena mantenerla. Imagina a una paloma con un peso atado a sus pies.

Conforme más difícil se hace volar, tendrá éxito y ganará altura. Una vez que ha volado lo suficiente alto, sin embargo, la paloma puede sentirse demasiado cómoda y empezará a descender de vuelta hacia la tierra. Si esto pasa, tendrá que hacer un esfuerzo mayor para regresar volando al punto más alto.

Con la auto-disciplina, como con la paloma, es mejor poner en práctica una cantidad decente de esfuerzo para mantener la auto-disciplina, en lugar del gran esfuerzo necesario para reparar una descuidada auto-disciplina.

El Plan de Esta Semana

Tu Acción de Una Sola Vez

Crea nuevas declaraciones de rendimiento para ayudarte a terminar completamente los 22 días de este desafío.

Recuerda que una buena declaración de rendimiento debe recordarte exactamente lo que debes hacer para tener éxito y debes ser capaz de decirla en el momento correcto.

Para terminar tu sesión de Trabajo Profundo todos los días, podrías, por ejemplo, elegir una hora para empezar y decir “Cuando el reloj marque las 11:00AM, voy a cerrar todos los programas innecesarios y trabajar hasta el mediodía.”

Para apegarte al hábito del ejercicio, puedes usar una frase específica para el ejercicio de tu elección. Por ejemplo, “Cuando despierte en la mañana, voy a ponerme mis zapatos de correr y escuchar mi canción favorita.” o “Cuando salga del trabajo, tomaré mi bolsa de Yoga e iré directo a la clase.”

Una vez que creaste tu nuevas declaraciones, escríbelas en tu libreta. Para puntos extras, escríbelas en algunas notas adhesivas y colócalas en lugares donde usarás tu declaración, por ejemplo, en el espejo de tu baño o en el volante del auto.

Practica estas declaraciones tanto en la mañana para prepararte para el éxito, y una vez más mientras estás teniendo éxito.

Tu Meta

Por los próximos 22 días, te apegarás a estos 3 hábitos perfectamente: Declaración de Rendimiento, Trabajo Profundo y Ejercicio.

Puedes editar tus Rituales para que los hábitos estén activos en ciertos días. Por ejemplo, puedes apagar el ritual de ejercicio en Sábados para darte un necesario día de descanso, o apagar el Trabajo Profundo los Domingos y en su lugar, puedes pasar el día con tu familia.

No vas a realizar tus hábitos cada día por 22 días, en vez de eso, te apegarás a tu plan predeterminado de 22 días.

Cuando estés listo para empezar el desafío final, da click en Aceptar a continuación.

¡Eso es Viajero fabuloso! Esa es la última meta que tendrás que lograr en este Viaje épico. Has aprendido mucho desde la primera vez que nos conocimos hace algunos meses.

Toma un momento para estar orgulloso de ti mismo y agradecido por el crecimiento que has tenido. La celebración es una parte importante del viaje.