Dos formas extrañas (que funcionan) para convertir el ejercicio en un hábito

Viajero fabuloso, solo hay una cosa que debes recordar acerca de la formación de hábitos: para adoptar hábitos nuevos, es necesario transformar el mundo a tu alrededor para hacer que los hábitos sean más fáciles.

Tendrás que eliminar cualquier tipo de esfuerzo necesario para iniciar tus hábitos. Voy a sugerirte dos ideas que pueden parecer exageradas al principio. Pero están muy fundamentadas en la ciencia, y es que ¿acaso la mejor solución no suele ser descabellada la mayor parte del tiempo?

Duerme con tu ropa deportiva puesta

Cuando te despiertas, no tienes la disciplina suficiente para tomar decisiones. Estás estresado porque es el momento de salir, y todo parece tener menos prioridad que 5 minutos más de sueño.

Incluso el acto de ponerte la ropa deportiva puede parecer una carga.

Quítale esta carga a tu mañana durmiendo con tu ropa deportiva puesta. Vas a eliminar uno de los obstáculos que más te dificultan ejercitarte.

"Tuve que encontrar una manera de disminuir la energía de activación, hacerlo más fácil para empezar. Me fui a dormir con la ropa deportiva puesta. Mi mamá se pregunta por qué estoy soltera. Es por experimentos como este."

Shawn Achor, "Psicología Positiva: La Ciencia de la Felicidad", Universidad de Harvard.

Ponte tus zapatos deportivos.

Viajero fabuloso, también hay una segunda idea que funciona muy bien con la primera solución.

Si vas a correr, pon tus zapatos de correr al lado de tu cama.

Te despiertas por la mañana, y pones los pies en tus zapatos deportivos. Luego, haces una pausa por un momento, y te ves a ti mismo.

¡Te puedo garantizar que tendrás una oleada de emoción pulsando a través de tus venas, Viajero fabuloso, empujándote a salir al aire libre y simplemente empezar a correr!

"Hemos descubierto que algo extraño le sucede al cerebro humano si pones tus pies dentro de tus zapatos deportivos; se equivoca haciendo el cálculo y terminas creyendo que es más fácil ir a hacer ejercicio que tener que quitarte todo eso de nuevo."

Viajero fabuloso, lo que también estamos haciendo en The Fabulous es promover una cultura de experimentar cosas. Si usar tu ropa deportiva antes de dormir te funciona, eso es genial, has adquirido un hábito de toda la vida. Si no es así, intentaremos otras cosas, hasta que llegues a tener este hábito.

Lo lograrás, Viajero fabuloso.